Физическая подготовка играет важную роль в общей боевой подготовке каждого контра. Чтобы поддерживать оптимальный уровень физической формы, контры должны выполнять определенные упражнения, которые соответствуют их возрастной группе. В этой статье рассмотрим, какие конкретные упражнения относятся к нормативам физической подготовки в зависимости от возраста.
Значение сдачи нормативов ФИЗО в военное училище
Сдача нормативов ФИЗО (физической подготовки) в военное училище имеет огромное значение и выполняет несколько важных функций. Ниже перечислены основные из них:
1. Оценка физической подготовленности курсантов
Сдача нормативов ФИЗО позволяет оценить физическую подготовленность курсантов военного училища. Это важно для определения их готовности к выполнению профессиональных задач, связанных с военной службой. Через выполнение нормативов ФИЗО можно оценить такие показатели, как сила, выносливость, гибкость и координация движений.
2. Подготовка курсантов к службе в армии
Сдача нормативов ФИЗО военным училищем помогает подготовить курсантов к службе в армии. Физическая подготовка является одним из ключевых аспектов военной службы, поэтому регулярные тренировки и сдача нормативов ФИЗО помогают укрепить здоровье, повысить физическую выносливость и развить необходимые физические навыки.
3. Формирование дисциплины и упорства
Сдача нормативов ФИЗО способствует формированию дисциплины и упорства у курсантов. Тренировки для сдачи нормативов требуют систематичности, регулярности и строгость в выполнении упражнений. Такая дисциплина и упорство являются важными качествами для службы в армии и помогают курсантам эффективнее выполнять поставленные задачи.
4. Мотивация сохранения здоровья и физической формы
Сдача нормативов ФИЗО военным училищем служит также как инструментом мотивации курсантов сохранять свое здоровье и физическую форму в долгосрочной перспективе. Курсанты понимают, что для успешной службы в армии необходимо быть физически подготовленным и здоровым, поэтому сдача нормативов ФИЗО помогает им поддерживать активный образ жизни и следить за своим физическим состоянием.
Сдача нормативов ФИЗО в военное училище не только оценивает физическую подготовленность курсантов, но и помогает им подготовиться к службе в армии, формирует дисциплину и упорство, а также мотивирует сохранять здоровье и физическую форму в долгосрочной перспективе. Это неотъемлемая часть военного образования, которая помогает курсантам стать полноценными и успешными военными специалистами.
Какие нормативы ФИЗО в военное училище требуется сдать абитуриентам
1. Отжимания
Первым испытанием являются отжимания. Абитуриент должен выполнить определенное количество правильных отжиманий. Существует таблица, которая определяет количество отжиманий в зависимости от пола и возраста абитуриента.
2. Подтягивания
Вторым испытанием являются подтягивания. Абитуриент должен выполнить определенное количество подтягиваний. Здесь также действует таблица, определяющая количество подтягиваний в зависимости от пола и возраста абитуриента.
3. Бег
Третьим испытанием является бег на определенную дистанцию. Абитуриент должен преодолеть указанную дистанцию за определенное время. Конкретные значения дистанции и времени зависят от пола и возраста абитуриента.
4. Прыжки
Четвертым испытанием являются прыжки. Абитуриент должен выполнить прыжки в длину и в высоту. Для каждого вида прыжка установлены определенные требования по дистанции и высоте, которые необходимо преодолеть.
5. Плавание
Пятый испытанием является плавание. Абитуриент должен преодолеть определенную дистанцию в воде. Здесь также существуют таблицы, определяющие требования к плаванию в зависимости от пола и возраста абитуриента.
Сдавая эти нормативы ФИЗО, абитуриенты демонстрируют свою физическую подготовленность и готовность к обучению в военном училище. Успешное выполнение всех испытаний является одним из важных критериев при поступлении и может существенно повысить шансы на поступление в военное училище.
Оценка уровня физподготовки
При оценке уровня физподготовки учитываются различные показатели, такие как сила, выносливость, гибкость и координация. Для каждой возрастной группы существуют свои нормативы, которых необходимо достичь для получения определенного уровня физподготовки.
Упражнения по возрастным группам
В таблице приведены основные упражнения, которые относятся к нормативам у контра для каждой возрастной группы:
| Возрастная группа | Упражнение на силу | Упражнение на выносливость | Упражнение на гибкость | Упражнение на координацию |
|---|---|---|---|---|
| Дети до 10 лет | Прыжок в длину с места | Бег на короткую дистанцию | Растяжка мышц ног | Преодоление препятствий на скорость |
| Подростки 11-15 лет | Подтягивания на перекладине | Бег на среднюю дистанцию | Растяжка мышц спины | Преодоление эстафетной дистанции |
| Взрослые | Жим лежа | Бег на длинную дистанцию | Растяжка мышц рук | Балансирование на брусьях |
Степени физподготовки
Определение уровня физподготовки происходит на основе достижения определенных нормативов. В зависимости от выполнения конкретных упражнений и показателей, уровень физподготовки может быть оценен следующим образом:
- Начинающий (ниже нормативов)
- Средний (достижение нормативов)
- Продвинутый (превышение нормативов)
- Мастер спорта (высшая степень физподготовки)
Оценка уровня физподготовки позволяет не только контролировать прогресс и результаты тренировок, но и способствует более эффективной разработке индивидуальной программы тренировок для каждого спортсмена.