Сдача нормативов по физической подготовке является обязательным условием для всех сотрудников Министерства внутренних дел. Одним из основных упражнений, проверяющих силу и выносливость, является жим или толчок гири. Оба варианта требуют от участника силовых усилий и правильной техники выполнения. От выбора вида упражнения зависит этап подготовки и тренировки сотрудников МВД для успешного прохождения нормативов.
Нормативы в гиревом спорте
Технические требования
В гиревом спорте существуют строгие технические требования к выполнению упражнений, которые должны быть соблюдены для признания попытки успешной. Важно выполнять упражнения с правильной техникой, сохраняя устойчивую позицию и контролируя движение гири.
Нормативы для различных категорий
Нормативы в гиревом спорте различаются в зависимости от пола, возраста и весовой категории спортсмена. Каждая категория имеет свои требования, которым необходимо соответствовать для получения признания.
Примеры нормативов
- Тяга гири с двумя руками: для мужчин весом 70-79 кг — 100 раз, для женщин весом 60-69 кг — 70 раз.
- Толчок гири одной рукой: для мужчин весом 80-89 кг — 80 раз, для женщин весом 70-79 кг — 50 раз.
- Жим гири стоя: для мужчин весом 90-99 кг — 80 раз, для женщин весом 80-89 кг — 60 раз.
Значимость выполнения нормативов
Выполнение нормативов в гиревом спорте является одним из показателей уровня подготовки спортсмена. Это позволяет сравнивать результаты разных участников и определять лучших из них. Также выполнение нормативов помогает спортсменам улучшить свои результаты и прогрессировать в спортивной дисциплине.
Нормативы в гиревом спорте определяют минимальные требования к выполнению упражнений с гирей. Соблюдение технических требований и достижение нормативов являются важными компонентами успеха в этой спортивной дисциплине. Регулярная тренировка и соблюдение требований помогут достичь высоких результатов в гиревом спорте.
Разрядные нормативы по гиревому спорту 2018 – 2021 года
Разрядные нормативы по гиревому спорту в России устанавливаются Федерацией гиревого спорта и указывают требования, которым должен соответствовать спортсмен для получения определенного разряда.
Разрядные нормативы по гиревому спорту 2018 года
- 3-й разряд: толчок гири одной рукой – мужчины 24 кг, женщины 16 кг; жим гири лежа на груди – мужчины 32 кг, женщины 24 кг.
- 2-й разряд: толчок гири одной рукой – мужчины 28 кг, женщины 20 кг; жим гири лежа на груди – мужчины 40 кг, женщины 28 кг.
- 1-й разряд: толчок гири одной рукой – мужчины 32 кг, женщины 24 кг; жим гири лежа на груди – мужчины 48 кг, женщины 32 кг.
Разрядные нормативы по гиревому спорту 2019 года
- 3-й разряд: толчок гири одной рукой – мужчины 26 кг, женщины 18 кг; жим гири лежа на груди – мужчины 34 кг, женщины 26 кг.
- 2-й разряд: толчок гири одной рукой – мужчины 30 кг, женщины 22 кг; жим гири лежа на груди – мужчины 42 кг, женщины 30 кг.
- 1-й разряд: толчок гири одной рукой – мужчины 34 кг, женщины 26 кг; жим гири лежа на груди – мужчины 50 кг, женщины 34 кг.
Разрядные нормативы по гиревому спорту 2020 года
| Разряд | Толчок гири одной рукой (кг) | Жим гири лежа на груди (кг) |
|---|---|---|
| 3-й разряд | 28 (муж.), 20 (жен.) | 36 (муж.), 28 (жен.) |
| 2-й разряд | 32 (муж.), 24 (жен.) | 44 (муж.), 32 (жен.) |
| 1-й разряд | 36 (муж.), 28 (жен.) | 52 (муж.), 36 (жен.) |
Разрядные нормативы по гиревому спорту 2021 года
- 3-й разряд: толчок гири одной рукой – мужчины 30 кг, женщины 22 кг; жим гири лежа на груди – мужчины 38 кг, женщины 30 кг.
- 2-й разряд: толчок гири одной рукой – мужчины 34 кг, женщины 26 кг; жим гири лежа на груди – мужчины 46 кг, женщины 34 кг.
- 1-й разряд: толчок гири одной рукой – мужчины 38 кг, женщины 30 кг; жим гири лежа на груди – мужчины 54 кг, женщины 38 кг.
Гиревой спорт: нормативы 2014-2017
Разновидности гиревого спорта
Гиревой спорт включает в себя две основные дисциплины: жим гири и толчок гири.
- Жим гири: спортсмен в положении лежа должен поднять гирю до прямых рук, а затем вернуть ее обратно к груди. Важными критериями являются вес гири и количество повторений.
- Толчок гири: спортсмен выбрасывает гирю из-за головы вверх, после чего ловит ее в стойку согнутыми ногами. Здесь также важны вес гири и количество повторений.
Нормативы гиревого спорта 2014-2017
Нормативы гиревого спорта меняются с течением времени в зависимости от развития и требований этого вида спорта. Вот некоторые нормативы, действовавшие в период с 2014 по 2017 годы:
| Год | Дисциплина | Вес гири (кг) | Количество повторений | Время выполнения |
|---|---|---|---|---|
| 2014 | Жим гири | 24 | 10 | 60 секунд |
| 2014 | Толчок гири | 16 | 12 | 60 секунд |
| 2015 | Жим гири | 28 | 10 | 45 секунд |
| 2015 | Толчок гири | 20 | 12 | 45 секунд |
| 2016 | Жим гири | 32 | 12 | 60 секунд |
| 2016 | Толчок гири | 24 | 14 | 60 секунд |
| 2017 | Жим гири | 36 | 12 | 45 секунд |
| 2017 | Толчок гири | 28 | 14 | 45 секунд |
Важность соблюдения нормативов
Соблюдение нормативов в гиревом спорте является важным моментом, который позволяет спортсменам и тренерам оценить уровень подготовки и сравнить его с результатами других участников соревнований. Кроме того, нормативы помогают спортсменам поставить перед собой цели и мотивироваться на достижение новых результатов.
Гиревой спорт с его нормативами предлагает спортсменам возможность развивать свои физические и технические навыки, а также получать признание и уважение в этой сфере. Стремление превзойти нормативы позволяет ставить новые рекорды и достигать высоких результатов.